Sprawa wygląda tak: zaczynam wyglądać jak karykatura. Co kolejny cykl masowy mam przyrosty na każdej części, tylko nie na klatce. Dieta mam ok, sprawdzona, trening też był sprawdzany, dodam, że przestrzegam zasad Krzycha666 na temat zmiennosci cwiczen na klatke. Wszystko rosnie, klatka sobie tam sie napompuje na treningu, a potem wraca do stanu [...]
AAAAAAAHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!! 1) Z pasem zupelnie na opak mnie zrozumiales!!!! chodzi o to ze bez pasa pozniej ciezko, a nie z pasem... 2)AAAAAAAAAHHHHHHHHH!!!!! Jakie wioslowanie hantlem? Chyba bezwartosciowe machanie!!! 15kg to na bicepsy Ci pewnie za malo! Dam Tobie prosta wskazowke: chcesz by plecy choc troche pracowaly to wiosluj [...]
przeczytalem sam nie wiem co o tym myslec ale na tym swiecie wszystko ma sens i go nie ma... choc ja patrzac na rozne rodziny znane mi , trudno mi jednoznacznie okreslic czy to jest prawda
[...] a nie przypalają gdzies na boku... a tutaj od czasu do czasu wpadają i wypisują brednie zeby "zachować twarz" wśród forumowiczów... bo niby tak tez można... mimo wszystko, dla mnie jest to tym czyms co daje mi kopa. A kiedy przychodzi ochota na faje, myśle o Was, o tym Forum i wiem że Wy podobnie jak ja stawiacie czoła nałogowi - [...]
[...] ale gdyby były w mieszkaniu na pewno bym zapaliła) to myślę o tym wszystkim co wczoraj przeczytałam o waszych wypowiedziach i artykułach które tu przedstawiliście i znowu wiem dlaczego warto NIE palić wiem dlaczego chcę rzucić to już na zawsze. A wszystko to dzięki temu blogowi na który nie ukrywam trafiłam przypadkiem. Dzięki motywację
[...] matke fizyczna? bylo tylko o Duchu i Ojcu, o charakterze, postepowaniu i charcie ducha, o uzywaniu rozumu w sprawach wiary i bezsensownosci obrzedow religinych. Tymczasem wszystko zostalo odwrocone na podstawie slow skierowanych do Piotra i marji(co mial "pietra") "synu, oto matka twoja, matko , oto sym twoj". Jesli tego [...]
jeżeli masz się stresować i nie pić to lepiej idź i napij się piwa, tylko nie przesadź z ilością i będzie wszystko ok; pamiętaj o zjedzeniu czegoś pożywnego przed wyjściem, bo zazwyczaj wyjścia do pubu trwają kilka godzin, a w pubie jak coś można zjeśc to co najwyżej frytki :)
[...] nie podchodzi pod tematy krzycha bardziej standardowy bym powiedzial. upewnij sie sie zastsowales progresje -regresje -stale obciazenie -full body jakies -dajesz z siebie wszystko na treningach -robiles kaltke z piorytetem -cialo 2x w tyg -odmieniales treningi na akltke o 180o Jesli to wszystko robiles a poziom bf masz w normalnie to nie mam [...]
[...] I teraz jak ulozyc to jedzenie zeby spozywac wlasnie 60%weglowodanów, 25%bialka, 15%tluszczy? Bo 1 raz ukladam diete i to jeszcze sobie wiec che zeby wszystko bylo ok. z gory thx a porady wszystkim:) PS. korzystam z tabel kalorycznych: http://www.sfd.pl/temat198648/ http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm Zmieniony [...]
[...] plan. Kazdy kto sie tu wypowie poda ci inny i kazdy po czesci bedzie mial racje. Jesli sytuacja wyglada jak w profilu to naprawde cienzko cokolwiek doradzic. Napewno robisz wszystko dorbze technicznie? masz pompe po treningu/na treningu? Sprobuj wprowadzic porecze mozliwe ze cos pomoze. Sprobuj zrobic hst- moze cos ruszy 75 to nie jest az tak [...]
[...] klatki 2x 9. podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. BICEPS (dopiero od 10-tek) 10. uginanie ramion ze sztanga 2x BRZUCH 11. 3 x spięcia z obciążeniem I generalnie to wszystko. Dużo, co nie? Moje pytanie - jak dobierać obciążenia do tych treningów (oprócz HST, bo to już wiem:P). Ogółem chodzi mi o zrobienie pożądnej masy :P Ci, którzy chcą [...]
narazie tylko przejzalem spam wszystko przeczytam i sie jakos odniose za 2-3 godziny bo mam do napisania wypracowanie o baroku juz 6 stron wy***alem, ale chce babe zakatowac i do 10-12 naciagnac
Mazuro13 > Gdy nie zjem to nawet nie myślę o treningu, zemdlałbym po 30 minutach ;) Na siłowni jest wszystko ok, dużo energi, chęć do dźwigania.. tylko po tym posiłku mnie wywraca :) 3nYY > Dzięki :) O to mi chodziło.. Macie po sogu ;)
[...] z siebie dumny takich ludzi jest niewielu - ja np. dowiedzialem sie duzo o samym paleniu, o tabexach, o melisce, dopamince i kto wie czego jeszcze tu nie wymienilem a to wszystko z Twoich postów jednak ciesze sie z kazdej obecnej tu osoby bo to m.in. ilość ludzi a tym topiku daje dobrego kopa Pozdrowionka dla Wszystkich Laywoman - duchowe [...]
[...] w ciagu dnia, makaron z twarogiem czy cos za bardzo diete opierasz na chlebie posilek potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup abonament za 5 zl i daj zamiast sie dąsac Zmieniony przez - [...]
o ****a...poszedłem na siłke robiłem klate. Brat mi pomagał wyrpostować ręce żeby zacząć wyciskanie hantli na skosie od młotkowej z samej góry. Nagle ręka mi zasłabła i ***ut żelastwo na łeb ale twardy byłem serie zrobiłem (fakt faktem zamroczyło mnie i po 2 powtórzeniach wziąłem mniejszy ciężar i dobiłem się) a potem brama i 2 ćwiczonka na [...]
Dobra jestem z***any ale ejszcze cos napisze by wodyn mogl rano na mnie wrzucac. Ouz jesli chodzi o boga nie wierze w to by ktos/cos nas stwozylo by to wszystko wygladalo nawet pobnie jak w bibli wg mnie to normalna kolej ewolucji. Jesli zas chodiz o jezusa przychylam sie do opini z pewnej ksiazki ze jezus byl sybolem ktorego potrzebowalo nowe [...]
[...] dnia tak średnio siadacie na kiblu? :P Bo ja tak 1, czasami 2 razy w ciągu dnia, ale co mnie zastanawia to to, że np. 0,5h po posiłku i czy czasem nie mija się to z celem? Zjem, a potem wszystko do kibla? Robić mniejsze posiłki? 3. Czy to normalne, ze po zjedzeniu posiłku w 1 pkt jestem głodny? :/ Sorrka że takie dziwne pytania, ale... :) Pozdro
Ja: Wiek:17 z groszami Staż:2 lata z groszami Waga:90-92 Wzrost:~187 Poziom BF:~13% Cel treningowy:Dobrejjakości masa. Poprzedni plan treningowy:Split, racej klasycznie (3dniowy) Moj plan kładzie priorytet na górną część klatki oraz triceps, stąd nietypowe połączenia.Jedziemy z tym koksem: Dzień1: Klatka + barki + brzuch Klatka: Wyciskanie na [...]
[...] 3 uzywaj wyszukiwarki!! on ale tak na powaznie 1. wszystkie produkty waz przed obrobka(gotowanie, smazenie, pazenie itp) 2. heh temat w ostatnim czasie czesto poruszany jest wszystko ok jesli mas zjakies watpliwosci idz na badania do lekaza ale jesli stolec nie jest za bardzo rozwodniony to wszystko ok 3 nie za bardzo rozumiem ale chyba chodzi o [...]
Ratunku mam już DOSYĆ!!
